又是一年三伏至，今年的三伏从7月20日持续至8月18日（初伏7.20-29，中伏7.30-8.8，末伏8.9-18）共计30天。春夏养阳，秋冬养阴，这是从自然界的轮转和运行过程之中，古人们总结出来的规律。三伏养心升阳，是中医“治未病”智慧在现代社会的关键实践。

夏季，天地间的能量交换特别充沛。在这种状态之下，养护心脏是正当时。心主神明，是五脏六腑的主宰，影响着人的意识、情绪和思维。三伏天阳盛于外，容易扰动心神。越是阳气旺盛的时节，越要学会静养神明。

养心即续命。三伏是养心的黄金期，借天力以自然阳气激活心阳。夏季心阳如日当空，此时温通心脉事半功倍。三伏旺盛的天地阳气，可助力人体融化血脉中“冰封”的痰瘀（微循环障碍改善），重启心肾相交能量轴（改善失眠、水肿），提升心肌细胞线粒体效能（增强泵血力）。

三伏导引是中医“道法自然”的极致体现，通过极简动作调动人体亿万年进化的自身程序，这是任何外治法无法替代的生命智慧。六字诀“呵”字与心相应。口吐“呵”字泄出心之浊气、调理心功能。捧掌上升、翻掌下插，外导内行，肾水上升，以制心火，心火下降，以温肾水，心肾相交、水火既济。此外其他养心导引之法还有《黄庭内景五脏六腑补泻图》中心脏导引法、《灵剑子》导引法、《遵生八笺》中养心坐功法、古本易筋经十二势导引法之摘星换斗势等。

夏季为阳中之阳，夏通于心，这个时候阳盛于外而虚于内，如果心气不足，不能升浮阳气，容易生寒。因此夏养心，就是在聚阳气，把心养好了，心气充盈，阳气才好补得进，不变成火气，不生寒。

阳气是身体所有自愈力的根本。三伏期间自然界阳气最旺盛，这个时期如果能调动体内“阳之根火”，能为一整年打下体质底子。人体五脏六腑的运作与天地气候同步，夏季人体毛孔充分张开，阳气浮于表皮，是驱赶内寒、激发阳火的最佳时机。此时养护阳气，可促进体内积存的寒湿排出，增强抗病能力，尤其对冬季加重的关节冷痛、反复感冒有预防作用。借三伏阳气可协调身体内部环境，促进消化吸收功能，维持正常体温调节，平衡自主神经功能，改善睡眠质量。三伏天若不养阳，冬天进补也达不到根本。

中医导引术，如易筋经、八段锦等，可以疏通气血运行通道，激活身体自调节能力，促进阳气内蓄储备，整个过程温和安全，适合各类体质人群，避免剧烈运动带来的消耗。

《景岳全书》有警：“天之大宝，只此一丸红日；人之大宝，只此一息真阳。”三伏导引之髓，在借天力点燃命门真火。待秋风吹彻之时，方知脐下暖阳生，百骸寒霜散，方悟《内经》“阳气者，若天与日，失其所则折寿而不彰”乃字字真诠。三伏期间通过导引术养护心阳，可建立心血管系统的季节适应性，降低秋冬季心脑血管疾病发作风险，同时提升机体整体机能状态。