万物藏，冬来无恙，仲冬始，岁月成诗。

《黄帝内经》有云：“冬三月，此为闭藏，水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光......逆之则伤肾，春为痿厥。”冬天，万物闭藏，大自然表现在树木落叶、动物冬眠、土地上冻、河面结冰，我们的人体也应注意“闭藏”来保护身体的“阳气”。

那么我们应当如何做呢？

1、起居方面：

我们可以早睡晚起，老年人可以等到太阳出来再起床，太阳出来，一天的阳气开始升发，这时在起床使阳气升发更加顺畅。外出尽量选择在中午前后阳光充足、阳气充足的时候，减少受寒的概率，同时也应注意保暖，避免寒气侵袭导致外感。

2、运动锻炼方面

冬天的温度较低，为了对抗低温环境，我们身体内的“阳”都浮在“体表”，阴藏于“体内”，应该尽量避免剧烈运动，因为剧烈运动容易导致大量汗出，汗出后体表更易受寒，体内更易阴液亏虚，所以日常锻炼可以选择少量、缓慢、微微汗出的活动。

3、饮食方面

甲辰龙年为土运太过之年，太阳寒水司天，太阴湿土在泉，大雪节气处六气之太阴湿土，“土”气过旺，身体更易生湿，导致心中烦闷、腹痛腹胀、身体沉重、大便不爽等症状。所以我们在饮食上应尽量避免或减少食用易生湿邪的食物，如寒凉的水果、刚从冰箱里拿出的酸奶饮料、过量饮酒、过食油腻等。

食物的选择上一方面可则鲜而食，如“根”类食物的红薯、萝卜、山药、莲藕等；另一方面可适当温补，如：当归生姜羊肉汤（当归、生姜、羊肉），可补脾肾之阳气；荷叶莲子粥（荷叶、莲子、粳米）可滋阴养胃。

4、中医体质调理

《黄帝内经》中说：“不通则痛，不荣则痛”“正气存内，邪不可干。”经络通畅，正气充足则身体健壮。中医方面可运用中医经络检测、红外成像等方式检查经络情况和身体各项机能。还可以进行艾灸治疗，如腰腹灸、督脉灸、足底灸等方式温经散寒，升举阳气，帮助机体恢复正常功能。