脑健康是人类健康的本质。作为人体最复杂、最重要的器官之一，大脑主管思维、记忆、情感、行为和整体身体功能，是人类维系身心健康、保证生活质量、实现社会价值的总司令部。为提高对脑健康的重视，每年的7月22日被定义为世界脑健康日。2022年世界脑健康日之际，中国脑健康行动专家委员会成立，开启与国际并轨的系列脑健康促进行动。

今年，世界脑健康日的主题为“脑健康与预防”，强调了早期筛查及尽早预防脑部疾病的重要性。本文我们列举几类危害脑健康的常见疾病及预防方法，以提高大众对脑部疾病的认识和重视。

脑健康的头号刺客——脑卒中

脑卒中是中国成年居民的首位致死及致残原因。世界卫生组织的近期研究显示，中国成人脑卒中的终身发病风险约为40%，也就是说，每5个人中就会有2人发生卒中！

脑卒中依据病因可以分为缺血性脑卒中和出血性脑卒中两类，前者约占所有卒中患者的80%，是由于动脉粥样硬化斑块或血栓堵塞脑血管引起相应脑组织缺血缺氧所致，后者则是由于血压过高或血管畸形引起脑血管突然破裂所致。

脑卒中一旦发生，脑组织不可逆的损伤便已形成，严重者我们会落下终身残疾、甚至危及生命，因此防患于未然尤为重要！除年龄、性别、种族等不可干预因素外，我们需重点控制可干预的脑卒中危险因素，包括：高血压、糖尿病、血脂异常、心房颤动、吸烟、酗酒、超重或肥胖、缺乏运动、无症状颈动脉狭窄等等。针对上述可干预的危险因素，应采取低盐低脂饮食、积极运动、戒烟戒酒的健康生活方式，规律监测血压、血糖及血脂水平，并在医生的指导下有效控制脑卒中危险因素。如若突发言语不清、口角歪斜、一侧肢体麻木无力等症状，需高度警惕急性脑卒中可能，应尽快至附近具备脑卒中绿道救治能力的医院诊治。

脑健康的慢性毒药——神经系统退行性疾病

神经系统退行性疾病是指随着年龄的增长，神经细胞逐渐丢失或失去功能的疾病。阿尔茨海默病和帕金森病是其中的两类典型代表。伴随病情不断进展，患者的认知、情感、生活自理等方面逐渐受到影响，可谓是危害脑健康的一剂慢性毒药。

据《中国阿尔茨海默病报告2024》显示，近30年来，我国阿尔茨海默病的发病率和死亡率迅速上升，目前我国现存阿尔茨海默病及其他痴呆患病人数为1699万例，患病率及死亡率略高于全球平均水平。与此同时，我国帕金森病患病数也呈逐年攀升趋势，我国目前帕金森病患者人数近300万，约占全球患病人数的一半。

神经系统退行性疾病的易感因素主要包括年龄和相关家族史，部分患者存在基因突变位点，这些因素通常无法干预。在可干预的危险因素中，改善生活环境及改变生活方式尤为重要。建议成人（尤其是60岁以上人群）每周定期进行适量的体育锻炼，均衡饮食、补充神经保护性膳食维生素，同时改善睡眠环境、保证睡眠充足。平时可多参与下棋、演奏乐器等训练脑功能的休闲娱乐活动。

脑健康的隐形杀手——精神心理疾病

精神心理健康是脑健康的重要组成部分，然而世界卫生组织《世界卫生报告》显示，人类精神健康问题近些年呈现明显上升趋势。当下的一句流行语“我的精神病一触即发”，看似是句幽默调侃，实则真实反映了当下大众生活的现状。

精神心理疾病包括焦虑症、抑郁症、双向情感障碍等，这类疾病通常起病隐匿，往往在早期容易被忽视。同时，精神心理疾病还可以作为其他疾病的表现之一，例如上文所提到的帕金森病，部分患者可以以抑郁为首发症状，首诊可能误诊为精神疾病，耽误主要疾病的治疗。由此可见，精神心理疾病易漏诊、易误诊，是脑健康的隐形杀手。

预防精神心理疾病，需要我们保持良好的生活作息，合理饮食，保证充足的睡眠。药多与家人、朋友分享自己的困扰以寻求帮助，合理安排日常工作和生活，避免长期处于高压状态，可尝试做瑜伽、冥想等放松身心的活动。

从上述三类临床常见脑部疾病的预防策略来看，脑健康的守护存在一定共通性，包括采取健康积极的日常生活方式、积极干预可能损害脑健康的危险因素、平时注意多用脑主动接受新知识等等，正所谓活到老学到老，只有这样，大脑才能健康到老。